跳交谊舞是一种非常适合中老年朋友的有氧运动，强健体魄、延缓衰老。根据中老年人年龄特点及目前流行的交谊舞类型编排，风格洒脱舒展、格调高雅华贵。

共有6个舞种：布鲁斯、华尔兹、探戈、北京平四、吉特帕、伦巴。每个舞种分十二讲逐个讲解示范分析，手把手教你。

现代华尔兹：单桥绕转 双桥绕转 滚转 悠荡步 翼步组合 连续翼步张鞭步

探海 扇背转 同脚剑步 律动造型 团团转

现代伦巴：拉叠步 双飞燕 反身转 反弹琵琶 空竹转 折叠步 滑转步情侣步

连套转 睡美人 套锁步 孔雀展腿

现代探戈：开位闭位步 弓步开展 叉形步 反弹琵琶 双分造型 剑刺步盘转步

滑旋点步 绕转分展 学良花步 剑步造型 盘步望月

现代布鲁斯：对称步 月牙步 盘步望月 右旋步 滑转步 鹤立摘月 叉转步孔雀展腿

内外步 进退荡步 转荡步 盘绕步

现代北京平四：反身造型 拔河步 回头望月 旋转造型 推磨转 反弹琵琶连转反花手接手

影子步 小云步 卷步造型 反身连套转 交流造型

现代吉特帕：背后换手 反弹琵琶 左右卷转 兄妹开荒 维吾尔步 射箭步登山步 小荡步

花边步 独立转 手臂转 蛟龙出海