布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢步又叫常步，两拍运行一步；快步表现力典型的横并步一拍运行一步。在自娱跳法中，为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要，形成了一种慢慢快快的固定式节奏。即四步（六拍）一个循坏，这也是俗称慢四步的原因。标准跳法的快慢变化则很不规则，完全根据舞步的自然性发展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。

1.左横并步的前进或后退（S、S、Q、Q）

左横并步由两个前迸（或后退）的慢步和两个向左侧横移并脚的快步组成。为了方便起见，从现在起，慢步用一个英文字母的S（Slow）来表示，快步刚用Q（Quick）来表示。由于结构比较筒单，就直接用文字提示，不再附图。

S男进左，女退右。

S男进右，女退左。

Q男左脚刷过右脚旁，向左横移一步。女右脚刷过左脚旁，向右横移一步。

Q男右脚向左脚并拢。女左脚向右脚并拢。后退时和前进一样。请自行练习。

假如我们连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种友展的极端化，必须运用右侧的横移来加以调整。

2.右横并步的前进或后退（S、Q、Q、S）

由于左右脚的限制，右横并步在节奏上友生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变动。

S男进左，女退右。

Q男右脚刷过左脚旁，向右横移一步。女左脚刷越右脚旁，向左横移一步。

Q男左脚向右脚并拢、女右脚向左脚并拢。

S男进右，女退左。后退与前进相同。请自行练习。

假如我们将这两种舞步连起来，节奏就成为：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。现在出现了一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢？这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单，直进或直退意味着慢步，而横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律，就一点儿也不困难了。3.1/4转身步（1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。

1S男进左，女退右。

2S男进右、女退左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。

3Q男左、女右横移一步，在完成90度右转的方位上落脚。

4Q男女各自完成横并步。

5S男退左。女进右。

6S男退右，女进左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。

7Q男左、女右横移一步，在完成90度左转的方位上落脚。

8Q男女各自完成横并步。

布鲁斯自娱跳法舞步变化练习

1.妨背舞步

老舞蹈进行中，若其他的舞者突然闯人行进路线而可能发生冲撞时，可以有效地使用这种舞步结构的变化方式来摆脱困境。由于变化较简单，也不用图解。

S男进左，女退右（如此时突然出现阻碍）。

S男退右，女进左（及时改变行进方向，并在第二拍的后半拍开始左旋转）。

Q在适当的角度，男横左，女横右。

Q男女各自完成横并步。

这种舞步在后退时也能运用，但必须由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及时发出暗示的信息才行。具体做法请自行参照领悟。

2.左转前进步（9一16）

由前进左转和后退左转构成。但每次左转必须在135度以上和180度之同的旋转度上进行。按照转身运动的规律：在转前进的第一步就要开始转身动作；而后退左转刚只能在第二步才开始转身动作。

9S男进左、女退右，在第二拍的后半拍开始左转。

10S男进右，女退左，继续左转运动。

11Q男横左，女横右，在135度～180度的适当方位落脚。

12Q双方各自完成横并步。

13S男退左，女进右。注意这一步不能有转身动作。

14S男退右，女进左，第二拍的后半拍开始左转。

15Q男横左，女横右，在左转135度-180度之同的适当位置落脚。

16Q双方各自完成横并步。

3.右转前进步（17～24）

右转前迸步由前迸右辏和后边右转构成。每次右转的旋转度，不得少于135度，具体方位可自行根据运动路线调整。但也不宜大于180度。按照转身运动的规律，右转前进不能在第一步开始，而只能在第二步寸开始旋转；相同道理，后退右转刚必须在第一步就开始旋转动作、

17S　男进左，女退右、没有旋转。

18S　男进右，女退左，第二拍后半拍用脚掌右旋转。

19Q　男横左、女横右，在完成旋转的方位上落脚。

20Q　双方各自完成横并步。

21S　男退左，女进右，第二拍后半拍用脚掌右旋转。

22S　男退右，女进左，继续旋转运动。

23Q　男横左，女横右。

24Q　双方完成横并步。